칫솔질, 횟수보다 중요한 것은 닿는 자리입니다

칫솔질을 열심히 하는데도 충치나 잇몸 문제가 반복된다면, 시간이 부족한 것이 아니라 칫솔이 닿지 않는 자리가 늘 같은 자리일 가능성이 큽니다. 치아에서 문제가 잘 생기는 곳은 대체로 정해져 있습니다.

문제가 잘 생기는 세 자리

• 잇몸과 치아가 만나는 경계 — 치태(플라크)가 가장 잘 쌓이는 곳이며, 잇몸병이 시작되는 자리입니다.
• 치아와 치아 사이 — 칫솔모가 거의 들어가지 못합니다. 충치가 조용히 진행되는 대표적인 위치입니다.
• 맨 안쪽 어금니의 바깥·안쪽 면 — 입을 크게 벌릴수록 오히려 칫솔이 들어가기 어려워집니다.

칫솔을 대는 각도

칫솔모 끝을 잇몸과 치아 경계에 약 45도로 기울여 대고, 그 자리에서 짧고 미세하게 진동시키듯 움직입니다. 크게 문지르면 칫솔모가 경계에서 미끄러져 나와 정작 필요한 자리를 지나칩니다. 한 번에 두세 개 치아씩, 자리를 옮겨 가며 빠짐없이 도는 것이 핵심입니다.

씹는 면은 홈을 따라 앞뒤로 짧게, 앞니 안쪽은 칫솔을 세워서 위아래로 쓸어냅니다. 혀 표면도 가볍게 닦아 주면 냄새 관리에 도움이 됩니다. 다만 혀는 예민하므로 세게 문지르지 않습니다.

힘은 생각보다 약하게

칫솔모가 옆으로 활짝 퍼질 정도라면 너무 센 힘입니다. 강한 힘으로 오래 닦으면 치아 목 부분이 파이거나(치경부 마모) 잇몸이 내려앉을 수 있고, 그 결과 찬물에 시린 증상이 생기기도 합니다. 부드러운 칫솔모로, 약한 힘으로, 빠짐없이가 순서입니다.

칫솔 교체

칫솔모가 벌어지기 시작하면 세정력이 떨어집니다. 보통 2~3개월을 기준으로 삼되, 그 전에 모가 퍼졌다면 바로 바꾸는 편이 좋습니다. 사용 후에는 물기를 털고 통풍이 되는 곳에 세워 말립니다.

정리

• 횟수보다 닿는 자리가 먼저입니다.
• 잇몸 경계 45도, 짧고 미세한 진동.
• 치아 사이는 칫솔로 해결되지 않습니다 — 치실·치간칫솔이 필요합니다.

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